Los ejercicios físicos son una muy buena estrategia para calmar la ansiedad
Haz una planificación semanal de tus cuestiones más importantes y organiza tu tiempo de forma tal de evitar que estas actividades se superpongan y de esta forma aflore la ansiedad.
Trata de hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te atormentan. Por ejemplo, una salida nocturna o un viaje al campo o la playa.
Asiste a reuniones sociales y comunícate con la gente.
Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeina y analgesicos o drogas que contengan esta.
Algunos pacientes informan reducciones considerables en su ansiedad sólo tomando estas medidas.
Consulta con un psicólogo para poder hablar sobre las causas de tu ansiedad.
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2 comentarios:
Hola Jose, con tu permiso voy a tomar estos estupendos consejos tuyos y se los voy a transmitir a una compañera del trabajo que anda con bastante ansiedad últimamente, porque a su padre le han detectado un cáncer, aunque tengo que decir que ella normalmente tiene una personalidad un poco ansiosa y pesimista, que se preocupa siempre por todo y antes de que pueda pasar incluso.
Asi que le voy a comentar las cosas que pones aqui a ver si me hace caso y cambia un poco su actitud. Yo le he comentado tambien que podia hacer ejercicios de relajación o meditación. Ya te contaré.
Un abrazo fuerte,
Hola Nieves:
Gracias por la visita, ojala que los consejos le sean útiles a tu compañera, son pautas generales, pero claro cada persona es única y quiza necesite un consejo personalizado por parte de un profesional. Los ejercicios de relajacion o meditacion son utiles, tambien.
Un saludo:
José
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